Eğer yoga yapmaya başlamayı ya da mevcut yoga pratiğinizi sürdürmeyi düşünüyor ama karar veremiyorsanız, size yoga yapmaya başlamanız için 5 HARİKA neden sunuyorum! Hepimiz yaşlanıyoruz ve gelecekte bizi nelerin beklediğini asla bilemeyiz. Her gün kendimizi en iyi şekilde hissetmeyi hak ediyoruz. Bu yüzden yapılacaklar listemizi bir kenara bırakıp, yoga yapmanın bugünden itibaren hayatımıza katacağı beş müthiş avantajı gözden geçirelim!
1. Kapsamlı Bir Stres Azaltıcı
Hans Selye, stres tanımını 1936'da ortaya koydu. Stres hayatta kalmamız için önemlidir, ancak aşırı stres sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Uzun süreli stres bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir, yüksek tansiyon, yorgunluk, depresyon, ruh hali değişimleri ve hatta kalp sorunlarına yol açabilir. Stres hormonu olan kortizol, vücudumuzu “savaş ya da kaç” moduna geçirir. Bu doğal bir yanıt olmasına rağmen, bu modda uzun süre kalmak zararlı olabilir. Yoga pratiği, stres yönetimi için birçok teknik sunar. Yoga pozları, nefes alma teknikleri ve bilinçli gevşeme, stresle başa çıkmada mükemmel araçlardır.
Yoga Pozları: Yoga pozları, vücudu çeşitli şekillere sokarak stres toksinlerini atmamıza yardımcı olur. Her hücremizde birikmiş duygular, korkular ve hayal kırıklıkları yoga pozlarıyla serbest bırakılır. Düzenli uygulama bizi daha huzurlu ve özgür hissettirir.
Nefes Alma Teknikleri: Pranayama, nefesimizi bilinçli ve sistematik bir şekilde kullanmamızı sağlar. Doğru nefes almak, zihni dengelemeye yardımcı olur ve stresle başa çıkmada büyük bir etkisi vardır.
Bilinçli Gevşeme: Yoga derslerinin sonunda yapılan shavasana ya da meditasyon, vücudun pratiğin tüm etkilerini işlemesine yardımcı olur ve parasempatik sinir sistemini destekler. Bu basit 5 dakikalık gevşeme, stresle başa çıkma yeteneğinizi önemli ölçüde artırabilir.
2. Zamansız ve Güzel Yaşlanma
Yoga yapmanın birçok nedeni var, ancak en önemlilerinden biri sağlıklı yaşlanma. Birçok kişi yaşlılık dönemini zorlu bir süreç olarak görür. Yoga, bu dönemi daha rahat ve özgür bir şekilde geçirebilmeniz için bedeninizi güçlendirir ve esnekliğinizi artırır. Yoga yapmak, yaşlılıkta bağımsız ve sağlıklı kalmanın bir yatırımıdır.
3. Netlik ve Zihinsel Odaklanma Artışı
Yoga pratiğinde nefese odaklanmak, bedeni nefesle uyumlu hareket ettirmek, bilinçli ve dikkatli olmayı artırır. Özellikle ters pozisyonlar, kan akışını kalbe ve beyne yönlendirir. Bu, bakış açınızı değiştirmeye ve yenilenmiş bir netlik kazanmaya yardımcı olur. Yoga, stresle başa çıkma yeteneğinizi geliştirir ve net düşünmeyi sağlar.
4. Ruh Halini İyileştirme
Kendinizi nasıl hissettiğinizi ne sıklıkla sorguluyorsunuz? Yoga yapmak, ruh halinizi iyileştirir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Özellikle geriye doğru eğilme pozları, göğsü açar ve solunumu artırır, bu da sizi özgür ve başarılı hissettirir. Stresli veya üzgün olduğunuzda, bir geriye eğilme pozları dizisi yaparak ruh halinizde belirgin bir iyileşme görebilirsiniz.
5. Güçlü ve Esnek Olmak
Yoga yapmak, vücudu güçlendirir ve esnekliği artırır. Bu, çoğu insanın yoga yapmayı düşünürken çekindiği bir konudur. Ancak, düzenli yoga pratiği ile bu güç ve esneklik doğal olarak gelişir. Kaslarınız tonlanır, eklemleriniz daha iyi hareket eder ve yaralanmalardan kaçınırsınız. Fiziksel olarak güçlü ve esnek olmak, zihinsel olarak da güçlü ve esnek olmanızı sağlar.
Yoga yapmaya başlamak, yaşam kalitenizi artırabilir ve genel sağlığınıza katkıda bulunabilir. Eğer hâlâ kararsızsanız, bu 5 harika neden yoga yapmaya başlamanız için iyi bir teşvik olabilir.
Comments