Ne kadar sağlıklı olursak olalım, tatillerde çoğumuz biraz (veya oldukça fazla) gevşeme eğilimindeyiz.
İşte aşırı yedikten sonra hızla toparlanmanın bazı denenmiş ve test edilmiş yolları:
Güne sıcak su ve limon ile başlayın.
Bu, özellikle önceki gece bazı sağlıksız yiyecekler tükettiyseniz sindirim sisteminiz için harikalar yaratır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye, pH seviyelerinizi dengelemeye ve toksinlerin vücudunuzdan atılmasını teşvik etmeye yardımcı olur.
Gün boyunca bol su için.
Şeker, alkol veya diğer enerji düşürücü maddeler nedeniyle enerjiniz düştüğünde, günü geçirmek için kahveye yönelmek çok kolay olabilir. Kahveyi sevdiğimi anlıyorum, ama kafein sizi daha da dehidrate edebilir ve yorgun hissettirebilir. Bunun yerine, saf H2O ile kendinizi yeniden canlandırın ve gün boyunca bir su şişesi yanınızda bulundurun. Bu, vücudunuzun her hücresini yenileyecek ve sisteminizi temizlemenize yardımcı olacaktır.
Sindirim sisteminize bir mola verin.
Aşırı yediğinizde her zaman yaptığım şey, kendime bir gün çorbalar ve smoothie'ler vermektir. Bu nazik temizlik, vücudunuza katı gıdalar çiğneme ve sindirme işinden bir mola verme fırsatı verir. Çorbaları ve smoothie'leri kendiniz hazırlarsanız, onları detoksify edici sebzelerle doldurabilirsiniz! Smoothie'lerinize koyu yeşil yapraklı sebzeler ekleyin ve çorbalarınıza sarımsak ve soğan kullanın.
Vücudunuzu hareket ettirin.
Egzersiz, kendinizi daha hızlı iyi hissetmenin en iyi yollarından biridir. Koşuya çıkın, bisiklete binin, uzun bir yürüyüş yapın veya yoga pratiği yapın (dönüşler ve ters pozisyonlar özellikle detoks için harikadır). Bu, sisteminizden toksinleri atmanıza, endorfin salınımına yardımcı olur ve kendinizi taze ve yenilenmiş hissetmenizi sağlar.
Saunada terleyin.
Bir sauna veya buhar odası (ideal olarak soğuk bir duş veya soğuk suya batırma ile takip edildiğinde) toksinlerinizi daha fazla atmanıza, dolaşımınızı geliştirmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca cildinizin görünümünü güzelleştirebilir ve yorgunluk durumunda şiş gözlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir!
Neleri dahil edebileceğinize odaklanın.
Her zaman bir temizliğe başlamak zorunda olduğunuzu hissetmek yerine, diyetinize ekleyebileceğiniz şeylere odaklanın. Gününüze ekstra su ve sağlık destekleyici besinlerle dolu koyu yeşil yapraklı sebzeleri eklemek, ne kadar şımartma yapmış olursanız olun, denge bulmanıza büyük bir fark yaratabilir.
Kendinizi affedin. Her şey yolunda. Gerçekten.
İnsanız ve bazen biraz rahatlarız. Kendinize izin verin, eğlenin, fazladan kendinize bakım yaparak dengeyi kurun ve bunu bırakın. Çoğu zaman aşırı yemekten sonra yaşadığımız rahatsızlık, bunu yapmamış olmayı istemekten kaynaklanır. Bu yüzden derin bir nefes alın, suçluluk duygusundan kurtulun ve biraz temiz hava ve egzersiz için dışarı çıkın!
Comments