Bu yazı mindbodygreen.com adresindeki "Wondering Why You Cry More Than Other People? Here Are 7 Potential Reasons" başlıklı yazıdan çevrilmiştir. Yazıya buradan ulaşabilirsiniz.
Ağlamak genellikle rahatsız edici, elverişsiz veya “aşırı duygusal” olmanın bir işareti olarak görülür. Ancak araştırmalar, ağlamanın hem fiziksel hem de duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini, endorfin ve oksitosin salgıladığını, bunun da stresi azaltabileceğini göstermektedir.
Peki, eğer siz diğerlerinden daha fazla ağlıyorsanız? Uzmanlara sorduk ve bazı insanların neden diğerlerinden daha fazla ağladığını anlamak için araştırmaları inceledik. İşte ağlamanın fazla olabileceği durumlar ve nedenleri:
1. Yüksek Empati Seviyesi
Lisanslı psikoterapist Babita Spinelli’ye göre, bazı kişilerin diğerlerinden daha fazla ağlamasının birkaç nedeni olabilir ve yüksek empati, bunlardan biri. Empat olarak tanımlanmak ya da çok duyarlı bir kişi olmak, bazı insanların başkalarının duygularına daha derin bir şekilde tepki vermesine neden olabilir. Psikolog ve ilişki danışmanı Margaret Paul, Ph.D., yaklaşık %15 ila %20 arasında bir nüfusun yüksek derecede duyarlı olduğunu belirtmektedir. “Bu, uyaranlara karşı daha reaktif bir sinir sistemidir; bu sinir sistemi şeyleri daha derin hissetme kapasitesine sahiptir.”
2. Erken Yaşta Ağlamanın Modellemesi
Spinelli, aile koşullandırmasının ne kadar önemli olduğunu göz ardı etmemeniz gerektiğini belirtiyor. “Aile tarafından modelleme, ağlamanın diğerlerinden daha fazla olup olmadığını etkiler,” diyor ve ekliyor, “Eğer ağlamak utanç verici veya gereksiz olarak mesajlaştırıldıysa, bu durum kişilerin gözyaşlarını tutmalarına ve duygularını gözyaşları yoluyla ifade etmemelerine neden olabilir.”
Diğer yandan, eğer çocukken gözyaşlarınız negatif tepkilerle karşılanmamışsa ve duygularınızı ifade etmeniz teşvik edilmişse, o zaman ağlamaya karşı köklü bir direnç veya baskı hissetmeyebilirsiniz.
3. Stresli veya Yorgun Olmak
Genellikle ağlamayan biriyseniz fakat son zamanlarda daha fazla ağladığınızı fark ediyorsanız, bu durumun tükenmişlik, yorgunluk veya yüksek stres ile ilişkili olabilir. Yetersiz uyku, duygusal işleme yeteneğinizi etkileyebilir ve duygularınızı düzenlemenizi zorlaştırabilir.
Ayrıca, stresli olduğunuzda, stresin sizi daha duygusal, sinirli veya genel olarak huysuz yapabileceği ve bunun da gözyaşlarını artırabileceği gösterilmiştir.
4. Genetik Faktörler
Spinelli’ye göre, ağlamanın aile tarafından modellenmiş ve öğrenilmiş faktörleri olduğu gibi, genetik bir bileşeni de vardır. Araştırmalar, duygusal işlevlerin kalıtsal olduğunu—yani, duygusallığa eğilimlerinizi kısmen atalarınızdan alabileceğinizi—göstermiştir. Ek araştırmalar, daha duygusal kişilerin, duyguları ve empatiyi işleyen beyin bölgelerinde artmış kan akışı gibi farklı beyin kimyasallarına sahip olabileceğini öne sürüyor.
5. İşlenmemiş Duyguları Serbest Bırakmak
Sinir sistemi ve travmanın etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmemizle birlikte, vücutta travmanın “tutulabileceği” fikri daha geniş kabul görmektedir. Spinelli, ağlamanın aniden ortaya çıkmasının, “Hissedip ama uzaklaştırdığımız ya da bir kenara koyduğumuz işlenmemiş duyguları temsil edebileceğini” belirtiyor.
Eğer bu durum size uyuyorsa, iç çocuk iyileştirme, gölge çalışması ve/veya bir terapistten yardım alma gibi uygulamalar geçmişte yaşadığınız olaylarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve sinir sisteminizin güvenliğe dönmesine katkıda bulunabilir.
6. Kadın Olmak
Cinsiyet rollerine dair genel bir yargı oluşturma riskiyle, kadınların erkeklerden daha fazla ağladığı bir gerçek. Bunun doğa ve yetiştirme kombinasyonunun ne kadarını oluşturduğu net olarak anlaşılmasa da, kadın beyninin genellikle daha yüksek empati ve stres seviyelerine göre yapılandığı bilinmektedir.
Klinik nörobilimci ve psikiyatrist Daniel Amen, M.D., daha önce mindbodygreen için yazdığı bir makalede, empati sayesinde kadınların sevgi dolu ve besleyici olabildiğini belirtmiştir—ancak bu durum, kontrol edilmediğinde oldukça bunaltıcı olabilir. “Beynin duygusal merkezlerinde daha yüksek aktivite, depresyon ve anksiyete riski ile ilişkilidir,” diyor Amen ve Journal of Psychiatry & Neuroscience’deki bir çalışmayı gösteriyor; bu çalışma, kadınların depresyon yaşama olasılığının erkeklerin neredeyse iki katı olduğunu ve benzer şekilde artmış anksiyete riskini öne sürüyor.
Kadın biyolojisi konusunu ele alırken, adet döngüsünün ruh hali üzerindeki etkisini de vurgulamak gerekebilir; PMS genellikle artmış duygularla gelir.
7. Depresyon
Spinelli, eğer aşırı ve/veya kontrol edilemeyen bir şekilde ağlıyorsanız, bu durumda bir ruh sağlığı sorununun olabileceğini daha derinlemesine araştırmanın gerekebileceğini belirtiyor. “Depresyon veya ele alınması gereken bir düzensizlik olup olmadığını değerlendirmek gerekebilir,” diyor.
Gerçekten de, depresyon ve anksiyete gibi durumlar, duyguları düzenleme zorluğu ile ilişkilidir ve bu da kontrol edilemeyen ve sık ağlamaya yol açabilir. Bu durumda, bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önerilir.
Ağlamak kötü bir şey değildir ve aslında kendimizi rahatlatabilir, sinir sistemimizi düzenleyebilir ve endorfinler ile mutlu hormonlar salgılayabilir. Yine de, diğerlerinden neden daha fazla ağladığımızı anlamak ve sağlıklı bir ağlamanın derin bir sorun belirtisi olup olmadığını bilmek her zaman faydalıdır.
Bu yazı mindbodygreen.com adresindeki "Wondering Why You Cry More Than Other People? Here Are 7 Potential Reasons" başlıklı yazıdan çevrilmiştir. Yazıya buradan ulaşabilirsiniz.
Comments