Yasemin Aktaş
Meditasyon Uzmanı
Yoga Sutraları 1.31
Duhkha daurmanasya angamejayatva svasa prasvasa vikshepa sahabhuvah
*Duhkha: Acı, zihinsel veya fiziksel acı
*Daurmanasya: Mutsuzluk, depresyon, umutsuzluk
*Angamejayatva: Sarsaklık, titreme, tikler
*Svasa prasvasa: nefes almada ve vermede düzensizlik
*Vikshepa: Bozukluk
*Sahabhuvah: Birleşmek, eşleşmek
1.30 sutra'daki 9 engelden herhangi birine maruz kalan herkes eş zamanlı olarak bu durumları
deneyimlemektedir.
Bizler eylem ve deneyimlerimizden geçerken dünyevi sebepler ve semavi inançlarımızın başlattığı eş
zamanlı acıya maruz kalabiliriz. Eylem ve deneyime objektif kalamadığımızda zihin kaçma eğilimi
gösterir.
Bununla birlikte zihin modifikasyonları aşamadığı zaman fiziksel acı yaşaması da mümkündür.
Karamsarlık negatif düşünce, eylemde keyifsizlik, isteksiz olma ile birlikte bir arzunun yerine
getirilmemesi nedeniyle zihnin ajitasyonu (kışkırtması) ile depresyon deneyimlenir. Zihnin
modifikasyonları ile fiziksel ve ruhsal olarak dengesizlik gelişir ve titreme başlar. Zihin algıladığı her
duyguyu acı şeklinde deneyimleyerek uzuvlarda hatta tüm bedende titreme oluşmasına yol açabilir.
Ekspirasyon ve abdominal havanın solunması, ters hava solunması durumunda nefes alıp vermede
düzensizlik oluşur. Herhangi bir eylemin, cümlenin zihinde oluşturduğu deneyimi ile tanımlamış
olur.
Tüm bunlar dikkat dağıtıcı şeylerdir. Zihin konsantre oluyorsa, (sutra 1.32) yaşanılan her şeyin bir
deneyim olduğunun farkında olarak içinden geçebiliyorsa, dağılması mümkün olmaz.
Zihin yoga günlük pratikleri ile deneyim kazanır. Düzenli pratik, farklılıklar olmadan bir obje üzerinde
konsantrasyonu sağlayarak zihni meditasyona hazır hale getirir.
Yoga Sutraları 1.32
*Tat pratishedhartham eka tattva abhyasah
*Tat: Onun, onların
*Pratishedha: Engellemek, yoluna koymak
*Artham: Bu amaç için
*Eka: Bir, tek
*Tattva: Prensip
*Abhyasah: Düzenli Çalışma
Günlük bir pratik oluşturmak, oluşturulan pratiği bir obje üzerine odaklamak Artham oluşturur.
Zihin zamanla çabalamak yerine çabasız çaba ve "Abhyasah" düzenli çalışma ile dengeli, odaklanmış,
açık bir gökyüzü gibi ferah deneyimler ve pratikler devam eder. Bir obje üzerine her gün düzenli
çalışmak, zihnin tek nokta üzerine odaklanması prensiplerin oluşmasında kolaylık sağlar.
Zaman algısında günlük pratikler ile zihin meditasyona hazır hale gelir. Pranayama (nefes kontrolü)
başlar. Bununla birlikte prana (yaşam gücümüz, canlılığımız) konsantrasyon ile devam eden pratiğimiz
artarak devam eder. Bedenimizde, zihnimizde, nefesimizde her an farkında oluruz.
Tüm bu çalışmalar zihni saf , bedeni huzurlu, nefesi sakin bir hale odaklar. Günlük yaşam içinde tüm bunların farkında olmak meditatif bir tutum sağlar. Fakat her zaman mümkün olmayabilir. Burada olanı gözlemlemek
bir anda cevap vermek ya da tepki vermek yerine derin bir nefes ile zihnin kontrolünü sağlamak
zamanla sakin bir tutumla karşılamak daha mümkün olur. Acı çeken bir insana karşı şefkatli, kötü
ve erdemsiz davranışta bulunanlara karşı tarafsız ve mesafeli alışkanlıklar geliştirebiliriz. Bu bizim
zihnimizi daha sakin, huzurlu bir hale getirir. Bütün yoga pratikleri içsel
çalışmalar ile elde edilir.
Tüm yolculuğumuza Nibandhani (sıkıca yerleşmek) sıkıca yerleşerek, Pravrtti (daha yüksek
idrak) bilinçli farkındalık ile içsel mutluluğun ve neşenin daim olduğu, Jyotishmati (zihinde kalpte
parlayan ışık) masmavi bir gökyüzü kadar aydınlık, parlak bir aralık ayı ile sevgi ve şefkatle…
-Patanjali Yoga Sutralar
Petrol ve enerji nakil hatlarında uzun yıllar özel ve kamuda çalıştım. Çalışma hayatımın, dağcılık
sporunun bana kattığı en güzel şey bir çok farklı kültürden insanla, etnik kökenli gelenekleri
tanımamı yaşam aralığının renkleri ile temas etmemi sağladı. Görünenin ötesinde olan yaşamın 16 yaşında katıldığım felsefe grupları, dağcılık ile devam ederken 19 yaşımda zor bir dönem
geçirdikten ve iyileşme sürecinden sonra öğretmenlerimin yol göstermesi ile meditasyona başladım.
Yaşam, bulunduğum ölçülebilir zaman diliminde sadece bir aralıktı. Bunun idrakı ile ilim, bilim ve
felsefenin birlikte gitmesi gerektiğini bir bütünün sadece parçaları olduğunun farkındalığını kazandırdı. Yıllarca meditasyon ve yaşam üzerine aldığım eğitimler 2009 yılında Reiki Eğitimi ile devam etti.
Dağcılık üzerine Türkiye Dağcılık Federasyonu Dağcılık Eğitimi 590 saat (Yaz ve Kış Yürüyüş Liderliği),
Yedi Tepe Ünüversitesi ICF Uluslararası Nefes Koçu (eğitimi), 2022 yılında 280 saat yoga eğitimi,
omurga ve meridyenler üzerine eğitimler aldım. 2023 yılında Meditasyonda Uzmanlaşma eğitimi ile
yolum sevgili öğretmenim Bora Ercan ile kesişti. Aldığım bir çok eğitim, katıldığım bir çok kamp ve
atölyeler hayatın bütün renklerini her an görünür olanın ötesini keşifle devam ediyor.
Meditasyon, nefes, yoga, reiki master eğitimleri vermekteyim. Birlikte yol almayı, bilincin ve beden
üzerine çalışmanın neşesi ile devam ediyor.
Comments